冬天晨跑好么_冬天适合晨跑吗 环球滚动

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1、冬天跑步怎么样？

2、冬季锻炼正当其时，体育锻炼可以提高人的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强8-10倍。但是冬天早上空气质量不是很好，一般不建议早起跑步。

(资料图片)

3、1.冬天早上什么时候跑步最好？

4、如果你想在冬天跑步，跑步的最佳时间应该是上午9点到11点左右。冬季的空气洁净度在早上8点前和下午5点后最差，所以室外冬季晨跑的最佳时间应该是早上9点到11点左右。选择没有雾的时候，因为雾会溶解很多有毒物质，吸附灰尘和病菌等。在雾中，大量的运动会被吸入体内，引发疾病。晨练时间过早，气温自然很低，冷空气或风寒会使人的呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力下降，诱发感冒、胃痛等疾病。

5、2.冬天跑步的最佳时间

6、下午或傍晚，空气质量适宜，此时人的体力和柔韧性处于最佳状态，适合高强度运动。这个时候跑步不容易造成运动损伤。而腰椎间盘突出的人，夜间腰部压力更大，更容易受损。建议避免趣味跑，平时多注意跑步。

7、冬天跑步有什么好处？

8、1.冬季运动可以提高人的抗寒能力。

9、冬季在户外参加运动时，身体受到寒冷的刺激，肌肉和血管不断收缩，可以加速心脏的跳动，加深呼吸，加强新陈代谢，增加身体产生的热量。当我每天锻炼的时候，我总是穿着背心和短裤。当然，这是由于长期锻炼的积累和对室外气候的自我适应。每次跑步后，身体会变干，然后洗个冷水澡。(每个人的身体条件和习惯不同，可以采用不同的方法。没有必要用冷水洗澡。)这样的效果会进一步增加体内热量，预防感冒。夏天与冬天相反，需要用温水或热水洗澡，可以使毛孔通畅，降低体温。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 抗寒能力 空气质量 预防感冒